QuadvQuadMe: Lange sessies en gezondheid

CroppedImage180320 IMG2186

Het artikel Poker: a hard way to earn an easy living, van QuadvQuadMe wat we al geplaatst hadden miste nog 1 ding om het hele verhaal compleet te maken: gezondheid en het effect van poker daarop. Veel spelers spelen vaak uren aan een stuk en 14+ uren per dag achter je bureau zitten kan niet gezond zijn. Hoe pakken de fulltime grinders dit dan aan? Wij stelden Ryan ‘QuadvQuadMe’ Otto, een fulltime highstakes SNG grinder met meer dan 100K in carriere winnings en een finale tafel op een WSOP APAC event, een aantal vragen:

 

PL: Je schreef in je vorige post dat spelers soms 14 of meer uren per dag spelen, wat voor effect heeft dit op hun fysieke en mentale staat?

Ryan: Ik kan niet voor iedereen spreken, plus lange sessie hebben op iedereen een andere invloed.

Persoonlijk heb ik een tijdje terug geleerd om mijn dag te structureren en zowel oefeningen, studie en ontspanning toe te voegen. Een beetje van alles zorgde ervoor dat ik beter met lange sessies kon omgaan.  Maar vanuit mijjn perspectief, de mentale uitdagingen van lange sessies zijn veel erger dan de fysieke.

Ik ben nog steeds jong, en de fysieke gezondheids effecten (indien aanwezig) hiervan zullen zich waarschijnlijk nog niet laten zien voor een paar jaar. Daarom dat ik preventieve maatregelen heb genomen.

Alles wat ik gekocht heb voor mijn werk station (muis, keyboard, stoel, enz) heeft ergonomische functies zodat ik eventuele toekomstige problemen kan vorokomen. Dit houdt bijvoorbeeld in goede rugsteun op mijn stoel om rugklachten te voorkomen en een ergonomische muis om RSI te voorkomen. In de verte zal ik wel merken of het inderdaad iets geholpen heeft.

Het effect op mijn mentale staat komt veel meer naar voren, de lange, afmattende uren zorgen ook voor slechte slaap kwaliteit. Dit komt vooral door mentale vermoeidheid, of omdat ik in gedachten nog bezig ben met handen lang nadat mijn sessie al is geeindigd.

Omgaan met frustratie is een grote meespelende factor wanneer je dagelijks tegen andere regulars speelt. Wanneer zij steeds ‘top of range’ omdraaien voor lange perioden, is dat natuurlijk irritant.

Fysiek gesproken, zo lang je een redelijk gezond leven leidt weg van de tafels en een goed diet aanhoudt, heeft het niet zo’n drastisch effect om langere sessies te spelen.

PL: Fitnessen en gezond eten helpt veel spelers aan een betere levensstijl, maar waar trekken we de lijn? Maakt het fitnessen de uren goed die je achter je bureau zit, volledig gefocussed terwijl je beslissingen maakt zonder echt te bewegen?

Ryan: Ik weet te weinig over de gezondheidsrisico’s van het regelmatig langdurig zitten om een goed oordeel te kunnen geven of meer beweging dit kan compenseren. Wat ik wel weet dat als je hard werkt om fit te blijven, je hier alleen maar profijt van zal hebben.

Je voeding zal ook beter moeten worden afgestemd op de situatie want als je minder energie verbruikt heb je ook minder energie inname nodig.

Het is ook belangrijker om aan je conditie te werken dan dat je aan krachttraining doet. Gespierd zijn ziet er misschien wel goed uit, maar echt nodig hebben doe je het niet als je als beroepsmatig aan het klikken bent.

PL: Als ik me goed herinner was het Greg ‘ZeroSum79’ Jones die vertelde dat ons brein erg snel vermoeid is, maar zich ook snel kan opladen. Daarom is het beter om iets actiefs te doen voor een paar minuten en dan een paar minuten rust te nemen. Denk je dat dit beter werkt dan geconcentreerd te zijn voor een lange tijd en dan een half uur pauze te nemen?

Ryan: Hij heeft het waarschijnlijk bij het rechte eind, maar ik denk dat het binnen poker perfect van toepassing is op eigenlijk alles. Als je kijkt naar het grinden van cashgames, mtt’s, 180 man sng’s, sng’s, hypers of andere vormen: ze hebben allemaal een andere invloed op jouw dag.

sngmtt Custom
De 5-minute break is misschien wel de grootste stress periode

Neem bijvoorbeeld de 180 man turbo’s, deze games waren heel makkelijk om te multi-tablen en het was niet al te moeilijk. In de tijd dat ik ze speelde waren de regulars slecht en kon ik bijna op de automatische piloot 27 tot 40 tafels spelen. Ik gebruikte standaard ranges, misschien niet optimaal maar het was goed genoeg om goed geld te verdienen.

Ieder uur had je net als bij MTT’s 5 minuten pause. Deze games waren net als MTT’s en 6-max turbo’s voor ongeveer 8 uur goed te grinden en dan was het over. Ik had nog een hele dag om te sporten en andere zaken te doen.

Hypers daarentegen kunnen de hele dag gegrind worden en wanneer je ook start: in 10 minuten heb je het aantal gewenste tafels geopend. Deze games, samen met de 6-max turbo’s, zijn mentaal erg vermoeiend door ICM en het grote aantal moeilijke beslissingen. Je hebt een korte timebank en als je vermoeid bent is een misclick of een verkeerde beslissing zo gemaakt.

Om je vraag te beantwoorden: wij hebben niet altijd de mogelijkheid om pauze te nemen en weer een frisse start te maken. De games die je speelt bepalen voor een groot deel hoe je dit binnen een dag in kan plannen.

PL: ‘Standing desks’ zijn de nieuwe rage tegenwoordig. Artikelen van onvertrouwde bronnen beweren zelfs dat zitten net zo slecht is als roken. Heb ji zo’n bureau of zou je er een aanschaffen?

Ryan: Ik hoop niet dat het net zo slecht is als roken, want sinds mijn tienerjaren zit ik al voor zo’n 8 uur per dag. Ik heb nooit gehoord van standing desks, maar het lijkt mij erg oncomfortabel, zeker als je lange sessies speelt. Maar ik zou het zeker willen proberen.

glgearheadstandingdesk2f
Standing Desk

PL: Deze bureau’s sluiten nauw aan bij de complete lijn van ergonomische producten die je al eerder had genoemd. Denk je dat deze producten noodzaak zijn of wordt dit gewoon gehyped door de fabrikanten?

Ryan: Ergonomische producten zijn tot op zekere hoogte gehypet, maar ik geloof liever de hype en spendeer geld eraan want het alternatief is slechter. Mijn grindstation is in ieder geval volledig ergonomisch.

PL: We hebben een artikel gepubliceerd over verschillende slaap fasen, polyphasic en biphasic. Heb je er ooit over gedacht om zo’n schema aan te nemen? Hoe was dit van invloed op je gezondheid en de tijd aan de tafels?

Ryan: Die slaapschema’s zijn mij inderdaad bekend, maar het problem is dat ze eigenlijk niet goed combineren met de game die ik speel.

Er was alleen een periode tijdens de WCOOP dat ik ieder event speelde en daardoor kreeg ik te weinig daglicht omdat het ook nog eens winter was. Ik maakte te weinige melatonine aan en uiteindelijk bleef ik 2,5 dag achter elkaar wakker.

Ik ben er niet van overtuigd dat die schema’s voor voldoende slaap zorgen die je nodig hebt om goed te functioneren, dus ik begin er niet aan. Ik herinner mij vaag dat MouldyOnions ergens zei dat hij zo’n schema gebruikt(e).

PL: Je vertelde in je vorige post dat poker een erg isolerend spel is, zou een sociale kring zorgen voor een gezondere/betere levensstijl? Dit klinkt wellicht al seen retorische vraag, maar poker spelers kunnen niet met elk person omgaan, omdat hun levensstijl zo verschillende is ten opzichte van niet-spelers.

Ryan: Uiteraard! Zelf heb ik dit problem niet door de time zones dus ik kan normaal om blijven gaan met mijn schoolvrienden. Maar ik kan mij voorstellen dat er pokerspelers zijn die alleen met collega’s en feestgangers omgaan. Aangezien dat in beide groepen nog al eens drank en zelfs drugs voorkomt lijkt mij dat een ongezonde levensstijl. Het hebben van vrienden buiten het poker is belangrijk al was het alleen maar om even niet met poker bezig te zijn.

PL: Wat is de beste manier om de stress levels van poker te verminderen, gezien het feit dat spelers al lange uren bezig zijn en een klein sociale kring hebben, dus weinig tijd voor andere activiteiten buiten poker? Wat werkt het beste voor jou in een ‘stressy’ periode? (Niet toevallig een tiltroom a la 2 Months 2Million geinstalleerd?)

Ryan: Mijn persoonlijke favoriet is zwemmen. Als je in het water ligt is het een tweede natuur en je hoeft er niet bij na te denken. Omdat je oren onder water zijn block je ook een hoop geluid. Voor mij is het een soort van mediteren en sporten tegelijk: twee vliegen in één klap.

eyestabby
Het fruit gezicht wat in stukken wordt gehakt

Ik heb geen tilt room, maar wel een punching bag in de achtertuin. Dus als ik een keer af wil reageren dan kan dat.

Oh ik snij ook gezichten in fruit en daarna steek ik ze en snij ze aan stukken. Dat kan nogal ‘twisted’ overkomen maar schijnbaar ben ik nooit uit de ‘spelen met je eten’ fase gegroeid.

PL:*Loopt voorzichtig achteruit….* Zolang je het bij fruit houdt, geen probleem!
Wat doe je met eten wanneer je lange sessies speelt? Het is moeilijk om dan een fatsoenlijke maaltijd klaar te maken en elke 2-3 uur iets te eten.

Ryan: Ik heb altijd wat eten achter de hand, denk hierbij aan pasta, fruit, groente en sushi. Maar ik eet eigenlijk nooit tijdens sessies tot wel 14 uur. Op YouTube zag ik iets over ‘intermittent fasting’ (vasten met tussenpozen) en dat paste precies in combinatie met grinding en was nog leuk ook.

PL: Laatste vraag: Gebruik je enige hulpmiddelen tijdens het spelen? Denk hierbij aan vitaminen supplementen zoals Ginseng of visolie, proteine shakes, maar ook bijvoorbeeld Gunnar brillen (of andere computer brillen) of een scherm cover? De vitaminen worden over het algemeen genomen voor extra energie, terwijl de bril/cover ervoor zorgt dat je geen hoofdepijn of zere ogen krijgt.

Ryan: Ik heb inderdaad een gunnar en verder gebruik ik vitaminen en het product ZMA wat min of meer magnesium en zink is dat helpt mij om goed te slapen. Ik had altijd problemen met slapen en sliep soms 10 uur per dag. Nu slaap ik er maar 7 en word ik uitgerust wakker. De gunnars gebruik ik eigenlijk alleen als ik denk dat het nodig is.

02 GUNNAR Optiks COD MW3 Gaming Eyewear2
Gunnar bril

PL: Denk je dat spelers dit nodig hebben als preventie, of pas als ze ergens last van krijgen omdat sommige spelers het wellicht niet eens nodig hebben?

Ryan: Preventie is in mijn ogen de beste aanpak voor bijna alles. Aangezien ik gezondheid zeer belangrijk vind zou ik zeggen dat al die zaken strikt noodzakelijk zijn maar het kan zeker helpen.

Ok, we zijn door alle vragen heen. Bedankt voor je tijd en het inzicht Ryan, het was leuk en interessant om een kijkje in het leven van een grinder te nemen ‘away from the tables’. GL!

 

 

 

 

Vul juist in

Error om reactie op te slaan

3 min wachten om volgende reactie te plaatsen

Geen Reacties